Radical Rx Plan

[Radical Rx Plan] Week 22-2020

Day 1Warmup2 rounds::45 easy bike:15 hard effort assault bike:45 easy bike:15 hard effort assault bike20 ring rows5 inch worms Weightlifting2 SetsSnatch12@50% Of your 1RM10@60% Of your 1RM8@65% Of your 1RM6@70% Of your 1RM4@75% Of your 1RMRest 4:00 b/t sets Aerobic CapacityRowEmom 08:0001:00 18/14 Cal01:00 Rest Day 2WarmupAMRAP 10:001:00 Row or Ski Erg10 Kipping Activation10 Push …

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[Radical Rx Plan] Week 20-2020

The Radical Solo Plan C’est une semaine de transition dans la programmation, nous nous adaptons aux conditions d’entrainement. Elles ne sont pas évidentes pour tous les athlètes dans cette situation de crise. Nous sommes là pour vous souvenir. Day 1 WarmupAMRAP 6:0020 Simple Unders10 Knees Touch10 Kip to Swing10 ALT Single Leg Box Step-Ups WeightliftingSnatchSet …

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Le livre Blanc - Ma conception de la prise de masse pour les CrossFitteur
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Anthony Deghilage
@anthony.degh